Membedah Buku The Kaizen Way karya Robert Maurer, Ph.D.
“Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah” — Lao Tzu
Sebenarnya judul buku ini adalah One Small Step Can Change Your Life — Satu Langkah Kecil dapat Mengubah Hidup Anda. The Kaizen Way adalah sub judulnya, namun supaya lebih ringkas saya gunakan ini untuk judul. Buku ini ditulis oleh Robert Maurer, seorang psikolog klinik di UCLA dan Sekolah Kedokteran Universitas Washington.
Semua orang ingin melakukan perubahan. Sayangnya, tidak semua orang mampu melakukan perubahan secara efektif. Banyak dari mereka yang gagal dalam melakukannya. Mereka gagal karena tidak memahami proses perubahan yang selaras dengan cara kerja otak manusia. Mereka tidak memahami proses melakukan perubahan yang efektif.
Ada tiga mitos yang menghambat kita untuk melakukan perubahan secara efektif.
Pertama, bahwa perubahan itu sulit. Perubahan sult memang, bila bertentangan dengan cara kerja otak dalam berubah. Otak tidak menyukai perubahan yang revolusioner. Otak lebih menyukai perubahan yang evolusioner.
Kedua, untuk mendapatkan hasil besar, kita harus mengambil langkah besar. Ini juga mitos. Faktanya, banyak langkah kecil yang justru berdampak besar. Misalnya, penelitian Mayo Clinic menyebutkan, kita berisiko terkena serangan jantung bila berlama-lama duduk dalam bekerja (6 jam berturut-turut). Risiko ini tidak bisa dikurangi dengan berolahraga di gym 1 jam setelah bekerja. Risiko ini dapat dikurangi justru dengan hal sederhana: berdiri sejenak setiap satu jam.
Ketiga, perubahan kecil terlalu lambat — perubahan drastis jauh lebih cepat menghasilkan. Pernyataan ini setengah benar. Perubahan drastis memang menciptakan hasil yang cepat bila berhasil diterapkan. Sayangnya, sebagian besar perubahan yang drastis gagal untuk diterapkan karena membutuhkan waktu dan disiplin tinggi untuk menerapkannya.
Alternatifnya adalah melakukan perubahan kecil secara bertahap yang disebut dengan kaizen dalam bahasa Jepang. Kaizen memiliki dua makna:
- Menggunakan langkah yang sangat kecil untuk meningkatkan kebiasaan, proses, produk tertentu.
- Menggunakan momen yang sangat kecil untuk menginspirasi produk atau penemuan baru.
Mengapa kaizen efektif? Karena kaizen bekerja sesuai dengan cara kerja otak.
Tujuan besar menciptakan rasa takut. Rasa takut akan mengaktifkan Amygdala untuk memicu respon fight/flight. Akibatnya akses ke Cortex (bagian otak yang berfungsi untuk berpikir kreatif dan mengeksekusi tindakan) terhambat. Perubahan pun gagal dilakukan.
Sementara itu, kaizen menggunakan tujuan kecil. Efeknya, tidak ada rasa takut. Respon fight/flight pun terlewati dan Cortex terlibat aktif dalam perubahan. Perubahan pun lebih sukses dilakukan.
Perubahan dengan langkah awal yang kecil, sederhana dan mudah memastikan perubahan lebih sukses dilakukan. Hambatan mental terlewati. Respon fight/flight pun terantisipasi. Otak pun menikmati proses perubahan yang terjadi.
Ada 6 strategi kaizen yang ditawarkan oleh Robert Maurer di buku ini.
- Mengajukan pertanyaan kecil untuk mengatasi rasa takut dan menginspirasi pikiran.
- Menggunakan pemikiran kecil untuk menciptakan pola pikir, perilaku dan keahlian baru.
- Melakukan tindakan kecil untuk memulai perubahan dengan potensi keberhasilan tinggi.
- Memecahkan masalah kecil sebelum masalah tersebut menjadi besar.
- Memberikan imbalan kecil untuk menguatkan perilaku yang diinginkan.
- Mengapresiasi momen kecil untuk menginspirasi ide-ide perubahan.
Detailnya dapat disimak di video berikut ini:
Terima kasih sudah menyimak. Jangan lupa tinggalkan tepuk tangan di artikel ini ya.
